למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים שיטה לשפר את שינה? ללא תרופות חזקה, יש מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 לקבל שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שאתם יורדים למיטתך. כמו כן, נסה מצב מרוגע.
מלטונין:
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- חשוב להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.
- טיפ: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- חשוב: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לגלות את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל ורגיעה .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים click here רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- ניסיון מוצרים אמינים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לייצר שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הגאדג'טים מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.